IBS-kost, der passer til din mave
Har du fået konstateret IBS, kan vi sammen se på dine måltider, dine gener og din hverdag. Jeg hjælper dig med at finde konkrete ændringer, som du kan afprøve og følge op på.
Hvad er IBS?
IBS kaldes også irritabel tarm. Det kan give tilbagevendende mavesmerter og ændringer i afføringen, for eksempel diarré eller forstoppelse.
Generne og det, der påvirker dem, varierer fra person til person. Derfor begynder vi med din oplevelse.
Low FODMAP – trin for trin
Low FODMAP er en kostmetode med god dokumentation ved IBS. FODMAP er en gruppe kulhydrater, der hos nogle giver luft, smerter og ændret afføring. Metoden er ikke en kost for livet, men en måde at finde ud af, hvad netop din mave reagerer på.
Den kan være svær at gennemføre alene, fordi mange almindelige fødevarer indeholder FODMAP. Jeg hjælper dig gennem forløbet, så kosten stadig er varieret og mættende.
“Jeg følte mig hørt og set.”
- 1
Begræns
I en kort periode, typisk 2–6 uger, spiser du færre fødevarer med meget FODMAP.
- 2
Genintroducér
Grupperne testes én ad gangen, så du finder ud af, hvad du tåler, og hvor meget.
- 3
Tilpas
Du ender med en kost, der er så bred som muligt og passer til din mave.
Har du nye eller ændrede symptomer?
Kontakt din læge for at få symptomerne vurderet. IBS er en lægelig diagnose, og kostvejledning erstatter ikke udredning.
Fortæl mig, hvad der fylder
Du behøver ikke møde op med en liste over løsninger. Vi finder dit første skridt sammen. IBS er blandt det, sundhedsforsikringer typisk dækker – læs om sundhedsforsikring.
Jeg hjælper også med vægttab, diabetes og hjertevenlig kost.
Vi finder din vej sammen
Fortæl mig, hvad der fylder. Du er velkommen til at spørge, før du vælger et forløb.